マイルールではないですが、外食してでも夜9時までに夕飯を食べるようにしています。 遅くとも、夜12時には寝たい。ていうか寝る。 テレビか雑誌かで、寝る3時間前までに食事する方がいいというのを見た 夜12時から3時間前だと、夜9時より前。 だから、夜9時…