J.log

jakeの思ったことを徒然と。

夏の一か月で健康を取り戻すためにした、いくつかのこと

血液検査で、常人の2ケタ上というトンデモな中性脂肪値を出したときにしたことをメモとして残しておきます。

現在も完治してないのですが、夏前より大分マシな感じです。

 

  • 朝食をダイエット用の置き換え食にした。
  • 週に2回くらい、ジムかプールで歩いた。
  • 夕食のからご飯ものを減らした。
  • EPAのサプリメントを飲むようにした。

これで、中性脂肪の値が1か月で三分の一程度になりました。

これができてなかったら投薬治療でしたが、それを回避できました。

最後のほうは空腹感と戦う日々でしたね。

 

そのあとで、さぼってしまってるので、また再開しなきゃ。