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jakeの思ったことを徒然と。

食事制限しています

健康診断で中性脂肪の値が正常値より2桁高いという、なかなか凄い結果をもらいました。

内科を受診したら1ヶ月ほど食事と運動で改善できるか試せとのこと。

それでダメなら薬ということで、今は食事制限をしつつ、週に何回かプールでウォーキングをしています。

 

食事制限も、割と単純な方法でやっています。

朝:ダイエット用の置き換え食

昼:会社の仕出し弁当

夕:適当。最近は蕎麦とかサラダ+豆腐とか。

制限:砂糖の入った飲み物はなし。昼以外は脂っぽいものNG。間食カット。

 

朝食の置き換えですが、味が単調な意外は困っていない感じです。

元々が食パン2枚+ジャム+野菜ジュース+ヨーグルトだったのですが、ちょくちょく食べてなかったので。

むしろ食べないほうが多かったかも。

 

昼は工夫していません。

カロリーを気にせず食べるのは昼だけ!と決めているのでキッチリ食べます。

お茶を水筒で持ちこんで、砂糖の入った飲み物をとらないようにしています。

間食もしないようにしています。

 

夕方が変化が大きい感じです。

かつ丼とかカレーとか大好きだったんですが、確実にカロリーオーバーになってしまうので我慢しています。

駅そばとかコンビニの冷やし中華とか、そういうのが多いです。

あとサラダ。200円くらいの小さいのですがないよりマシです。

 

9月に再検査を受けることになっています。

どうなることやら。

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