食事制限しています
健康診断で中性脂肪の値が正常値より2桁高いという、なかなか凄い結果をもらいました。
内科を受診したら1ヶ月ほど食事と運動で改善できるか試せとのこと。
それでダメなら薬ということで、今は食事制限をしつつ、週に何回かプールでウォーキングをしています。
食事制限も、割と単純な方法でやっています。
朝:ダイエット用の置き換え食
昼:会社の仕出し弁当
夕:適当。最近は蕎麦とかサラダ+豆腐とか。
制限:砂糖の入った飲み物はなし。昼以外は脂っぽいものNG。間食カット。
朝食の置き換えですが、味が単調な意外は困っていない感じです。
元々が食パン2枚+ジャム+野菜ジュース+ヨーグルトだったのですが、ちょくちょく食べてなかったので。
むしろ食べないほうが多かったかも。
昼は工夫していません。
カロリーを気にせず食べるのは昼だけ!と決めているのでキッチリ食べます。
お茶を水筒で持ちこんで、砂糖の入った飲み物をとらないようにしています。
間食もしないようにしています。
夕方が変化が大きい感じです。
かつ丼とかカレーとか大好きだったんですが、確実にカロリーオーバーになってしまうので我慢しています。
駅そばとかコンビニの冷やし中華とか、そういうのが多いです。
あとサラダ。200円くらいの小さいのですがないよりマシです。
9月に再検査を受けることになっています。
どうなることやら。